滋賀の布団はふとんのみつや | 眠りと暮らしノート

イルカ型のクロノタイプの方は、全人口の10％と言われて、他のタイプよりも少ない傾向があります。このクロノタイプの方は、ショートスリーパーという特徴を持っています。今回のブログでは、イルカ型の…

ライオン型のクロノタイプの方は、全人口の15％前後だといわれています。超朝型と言われているライオン型の理想の活動時間をご存知でしょうか？今回のブログでは、ライオン型のクロノタイプの理想の活動…

オオカミ型のクロノタイプは、全人口の15％以上だといわれています。クロノタイプのオオカミ型は、どのような活動時間が理想なのかご存知でしょうか？活動時間だけでなく、理想の睡眠時間を知ることで、…

クロノタイプのクマ型の方は、全人口の55％以上いると言われています。クマ型の方は、どのような配分での活動時間が理想なのかをご存知でしょうか？クロノタイプは、理想の睡眠時間などもあり、それを知…

みなさんクロノタイプというのをご存知ですか？クロノタイプには、4種類あると言われていて、自分がどのタイプか知っていると、睡眠に役立つ可能性があります！今回のブログでは、クロノタイプとはなにか…

みなさん何時間睡眠するのが、理想なのか？をご存知ですか。理想の睡眠時間が、どの程度なのか？実際に知っている方は少ないです。今回のブログでは、睡眠時間の理想と最適な時間の調べ方を紹介していき…

なかなか寝付けない日に、身体が熱く感じたりすることはないでしょうか？睡眠が浅くなったり、寝づらい原因は内部体温が高いのが理由かもしれません。内部体温を下げることで、睡眠の質がアップしたり、…

米軍式睡眠法というモノをご存知でしょうか？眠れると噂になっている米軍式睡眠法は、ウソなのではないか？と話題になっていました。今回のブログでは、米軍式睡眠法がウソなのか？効果とやり方を紹介し…

寒い時期になると、アウターなどを着こむ機会が多く、体の筋肉がこわばって睡眠の質が低下することがあります。睡眠の質を改善できれば、目覚めが良くなり、パフォーマンスも上がりますよね。体の疲れや…

眠れるだけじゃなくて、体にも色々な効果があると言われている478呼吸法を知っていますか？478呼吸法は、眠れない時に試すことで、睡眠以外の効果もあるのです！しかし、478呼吸法は正しいやり方や注意点…