滋賀の布団はふとんのみつや | 眠りと暮らしノート

みなさん何時間睡眠するのが、理想なのか？をご存知ですか。理想の睡眠時間が、どの程度なのか？実際に知っている方は少ないです。今回のブログでは、睡眠時間の理想と最適な時間の調べ方を紹介していき…

なかなか寝付けない日に、身体が熱く感じたりすることはないでしょうか？睡眠が浅くなったり、寝づらい原因は内部体温が高いのが理由かもしれません。内部体温を下げることで、睡眠の質がアップしたり、…

米軍式睡眠法というモノをご存知でしょうか？眠れると噂になっている米軍式睡眠法は、ウソなのではないか？と話題になっていました。今回のブログでは、米軍式睡眠法がウソなのか？効果とやり方を紹介し…

寒い時期になると、アウターなどを着こむ機会が多く、体の筋肉がこわばって睡眠の質が低下することがあります。睡眠の質を改善できれば、目覚めが良くなり、パフォーマンスも上がりますよね。体の疲れや…

眠れるだけじゃなくて、体にも色々な効果があると言われている478呼吸法を知っていますか？478呼吸法は、眠れない時に試すことで、睡眠以外の効果もあるのです！しかし、478呼吸法は正しいやり方や注意点…

アリス式睡眠法をご存知でしょうか？SNSなどで話題になったアリス式睡眠法は、絶対に眠れると話題になっていました。今回のブログでは、絶対に眠れると話題のアリス式睡眠法のやり方を紹介していきます。…

眠れると噂の認知シャッフル睡眠法というモノを、ご存知でしょうか？色々な睡眠法があり、眠れない日に検索したり試したりする方も多いですよね。認知シャッフル睡眠法は、簡単に実践できる睡眠法になっ…

眠れない夜に、睡眠法を試したという方も多いのではないでしょうか？色々な睡眠法があるので、どれが効果的かわからない場合もありますよね。今回のブログでは、眠れない夜が無くなる？おすすめの睡眠法…

布団の打ち直しは、いつの季節がおすすめなのかご存知でしょうか。使っている布団の状態などによって、寝心地が変わります。寒い季節を乗り越える為には、布団の打ち直しがおすすめです。今回のブログで…

目覚まし時計は、色々なアイテムが販売されています。自分に合った目覚まし時計を選ぶポイントなどをご存知でしょうか？今回のブログでは、目覚まし時計を選ぶポイントや、おすすめのアイテムを紹介して…