本当に効果がある睡眠グッズは？それぞれのメリットとデメリットpart１

睡眠に関する悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

実際に、睡眠グッズの広告などは、とても色々なモノがあります。

しかし、購入しても本当に効果が得られるのか？と不安になりますよね。

今回のブログでは、気になる睡眠グッズのメリットとデメリットをそれぞれ紹介していきます！

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そもそも睡眠グッズで改善できることは？

睡眠グッズを購入したからといって、劇的に睡眠の質がアップする保証はありません。

その理由は、抱えている悩みに合っているか？が重要なポイントだからです。

睡眠時の環境のみが理由の場合は、睡眠グッズが役に立つ可能性があります。

生活習慣などが原因の場合は、根本的な解決や改善が必要になるからです。

睡眠グッズを購入する前に、まずは自分が眠れない理由や、もっと改善できるポイントを見つけるのが重要です。

 

睡眠グッズのメリットとデメリットは？

①マットレス

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マットレス・敷布団は、睡眠グッズの中でも特に重要なアイテムになっています。

基本的に眠っている時、人は20～30回程度の寝返りを打ちます。

寝返りをすることによって、体圧を分散するだけでなく、血流を保つのです。

マットレスが合っていないと、体に負担がかかってしまう為、寝返りが打ちづらくなってしまいます。

 

マットレスのメリットは、自分に合ったモノを選ぶことで、腰や肩などの痛みが軽減されます。

他にも寝返りが打ちにくいと感じる方などは、マットレスを変えることで、効果を得られる可能性があるという点です。

 

デメリットは、自分の身体に合ったモノを選ぶのが難しいという点です。

残念ながら、高いマットレスがよく眠れるというわけではなく、自分に合った硬さのモノを探す必要があります。

自分に合ったマットレスを選ばないと、望み通りの効果を得るのは難しいです。

 

②枕

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多くの人が悩んでいるのが、枕です。

枕難民という言葉が浸透するほど、多くの人が枕選びに悩まされています。

首をしっかりと支える役割があり、自然な姿勢を保てるものを選ぶ必要があるのです。

 

枕のメリットは、自分に合ったモノを見つけることで、体の痛みだけでなく、いびきなども改善できます。

いびきが改善できることで、睡眠の質がアップする効果が期待できます。

 

デメリットは、しっかりと首のカーブなどを支えるモノを見つけるのが難しいという点です。

寝返りを邪魔しないだけでなく、仰向けや横向きでも楽な枕が必要になります。

 

オーダーメイドで枕を作るのもおすすめですが、市販のモノでも自分にしっかりと合えば問題はありません。

 

③アイマスク

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睡眠グッズの中でも気軽に購入しやすいのが、アイマスクです。

マットレスや枕などと比べると、アイマスクは安くで手に入るモノが多いので、気軽に試すことができます。

 

アイマスクのメリットは、光をしっかりと遮断してくれるという点です。

スマホやテレビなどはもちろん、わずかな光でも睡眠に影響を及ぼします。

その為、慣れない場所や、日中に眠る場合などにとても役に立つ睡眠グッズです。

 

デメリットは、自分のサイズに合っていなかったり、締め付け感がある場合などは逆効果になるという点です。

アイマスクを選ぶ時は、フィット感やサイズだけでなく、素材なども重要なポイントです。

まとめ

今回のブログでは、マットレスと枕とアイマスクのメリットとデメリットを紹介していきました。

睡眠グッズの中でも、体に直接触れるモノなので、しっかりと選ぶことが重要です。

次回のブログでも、他の睡眠グッズのメリットとデメリットを紹介していきます。