睡眠を手助けするツボは？快眠におすすめのツボを紹介！

眠れない夜に効果があるツボをご存知でしょうか？

睡眠の質をアップするツボなどがあり、快眠のツボとして注目されています。

今回のブログでは、睡眠を手助けするおすすめの快眠のツボをいくつか紹介していきます！

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快眠のツボを押す時のポイントは？

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ポイント①

快眠のツボを押す時のポイントの1つ目は、少し痛くて気持ちいいくらいです。

ツボ押す時に弱すぎると、効果が得られない場合があります。

しかし、痛すぎると目が冴えてしまう可能性があるので注意が必要です。

少し痛いくらいの力加減で押すのが、ポイントになっています。

 

ポイント②

快眠のツボを押す時のポイントの2つ目は、ゆっくりと圧をかけることです。

自分でしっかりと秒数をカウントして、徐々に強く、徐々に弱くしていきましょう。

カウントする秒数は、大体5秒程度です。

一気に押すのではなく、徐々にというのがポイントになっています。

 

ポイント③

快眠のツボを押す時のポイントの3つ目は、呼吸です。

ツボを押す時に、息を吐き出すようにしてください。

押している時の力を抜く時に、息を吸うのがポイントです。

 

睡眠を手助けする快眠のツボを紹介！

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快眠のツボ①失眠（しつみん）

睡眠を手助けする快眠のツボの1つは、失眠です。

失眠は、快眠のツボの中でも有名なツボの1つになっていて、かかとの中心にあります。

お灸などでも効果のある快眠のツボです。

かかとの中心にあるツボなので、力を入れてしっかりと押すのがおすすめです。

 

快眠のツボ②百会（ひゃくえ）

睡眠を手助けする快眠のツボの2つ目は、百会です。

頭皮マッサージなどでも押されることの多い百会は、精神を落ち着ける効果もあります。

頭の頭頂部にあるツボで、不安やイライラで眠れない時などに押すのがおすすめです。

 

快眠のツボ③完骨（かんこつ）

睡眠を手助けする快眠のツボの3つ目は、完骨です。

完骨は、首のコリや不眠などに効果のあるツボになっています。

耳たぶの後ろにある出っ張った骨と、髪の毛の生え際です。

骨の内側を押すような感覚で、しっかりと押すのがおすすめです。

 

快眠のツボ④関元（かんげん）

睡眠を手助けする快眠のツボの4つ目は、関元です。

関元は、体の冷えなどに効果のあるツボになっています。

おへそから指4本分の下にあるツボです。

お腹にあるツボなので、あまり強く押しすぎないように気を付けてください。

 

快眠のツボ⑤印堂（いんどう）

睡眠を手助けする快眠のツボの5つ目は、印堂です。

印堂は、めまいや頭痛などに悩んでいる方に効果的なツボになっています。

眉間の中心にあるツボで、寝転びながらでも押しやすいです。

骨の内側まで届くような強さで押すのがポイントになっています。

 

快眠のツボ⑥内関（ないかん）

睡眠を手助けする快眠のツボの6つ目は、内関です。

内関は、消化機能の改善に効果があるツボになっているので、胸やけなどで悩んでいる方に効果的なツボになっています。

手首と肘の間にある内関の場所は、手のひらの下にある横の線から指3本分程度下にあるツボです。

手を握りしめた時に浮かび上がる、2本の腱の間にあります。

どちらの手でも効果があるので、両方押すのがおすすめです。

 

快眠のツボ⑦迎香（げいこう）

睡眠を手助けする快眠のツボの7つ目は、迎香です。

迎香は、鼻づまりなどに効果のあるツボになっているので、鼻水で眠れない時や花粉症に悩んでいる方に効果的なツボになっています。

小鼻の横にあるツボで、優しく押すのが良いでしょう。

 

まとめ

今回のブログでは、眠れない時に睡眠を手助けする快眠のツボを7個紹介していきました。

ストレッチなども効果がありますが、目が覚めてしまうのではないか？と不安な方には、ツボを押すのがおすすめです。

寝転びながらできるモノばかりなので、是非試してみてくださいね。