花粉症が睡眠に及ぼす影響と対策を紹介！

暖かい季節が近づく一方で、花粉に悩まされているという方も多いのではないでしょうか？

花粉症は、日中だけでなく、睡眠にも深く関わりがあります。

睡眠の質が低下することによって、睡眠障害を引き起こす可能性もあるのです。

今回のブログでは、花粉症が睡眠に及ぼす影響だけでなく、対策方法などをまとめて紹介していきます！

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花粉症が睡眠に及ぼす影響は？

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影響①睡眠の質の低下

花粉症が睡眠に及ぼす影響の1つは、睡眠の質の低下です。

睡眠時にも、鼻がつまっていたり、くしゃみが出ることによって、中途覚醒してしまいます。

他にも、酸素が上手く取りれられないことで、寝不足になってしまう場合もあります。

 

影響②日中の眠気

花粉症が睡眠に及ぼす影響の2つ目は、日中の眠気です。

睡眠時に中途覚醒や、酸素不足になることでも、日中の眠気を引き起こします。

他にも、花粉症の薬などを服用している方は、日中に眠気に襲われてしまう場合も。

 

影響③疲れが取れない

花粉症が睡眠に及ぼす影響の3つ目は、疲れが取れないという点です。

睡眠の質が低下していまう為、日中の疲れが取れずに、体がしんどくなってしまう可能性があります。

他にも、疲れが取れなくなってしまうので、自律神経やホルモンバランスが崩れてしまう場合もあるのです。

 

睡眠の質を守る為の対策は？

対策①温める

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睡眠の質を守る為の対策の1つ目は、温めるです。

鼻やのどなどをしっかりと温めることで、鼻通りなどを良くする効果があります。

タオルなどを使って温めることで、症状が緩和する可能性があります。

 

対策②空気清浄機を使う

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睡眠の質を守る為の対策の2つ目は、空気清浄機を使うです。

花粉症は、日中取り込んだ花粉が遅れて体に表れることがあります。

その為、しっかりと家の中の花粉を取り除く必要があるのです。

空気清浄機だけでなく、加湿器なども花粉症に効果があるので、おすすめです。

 

対策③マスクをする

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睡眠の質を守る為の対策の3つ目は、マスクをするです。

マスクをしながら眠ることで、眠っている時に花粉を吸いこまないようにすることができます。

普段使っているマスクが寝ずらい場合は、睡眠用のマスクを試すのが良いでしょう。

 

対策④花粉症の薬を飲む

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睡眠の質を守る為の対策の4つ目は、花粉症の薬を飲むです。

花粉症の薬を飲んでから眠ることで、しっかりと眠ることができる可能性があります。

薬の成分などにもよりますが、寝る前に飲むことで、日中過ごしやすくなる場合もあるのでおすすめです。

 

まとめ

今回のブログでは、花粉症が睡眠に及ぼす影響と対策を紹介していきました。

簡単にできる対策ばかりなので、睡眠の質が下がったと感じる方は、是非試してみてください。