すぐに効く？眠気を解消する方法を紹介！

ついつい2度寝をしてしまったり、眠気に襲われることはありませんか？

そういった時に、簡単に眠気を解消できる方法を知っておくと便利です。

今回のブログでは、すぐに効果がある眠気を解消できる方法をいくつか紹介していきます！

 

家で眠気を解消する方法

遮光カーテン／4.480円

眠気を解消する方法①カーテン・窓を開ける

家で眠気を解消する方法の1つ目は、カーテンや窓を開けることです。

カーテンを開けることで、日の光を浴びることは、健康にもとても良いです。

ホルモンが分泌されるだけでなく、日の光を見ることでも目が覚めるとされています。

他にも、窓を開けて換気をすることで、空気を入れ替えるのもおすすめです。

新鮮な空気を吸うことで、脳が活性化されやすくなると言われています。

 

眠気を解消する方法②服を着替える

家で眠気を解消する方法の2つ目は、服を着替えることです。

家の中で過ごす時なども、服を着替えることによって、眠気が覚める効果があります。

簡単なことではありますが、寝る服と普段着の差別化は睡眠にとって重要なポイントです。

差別化しておくことで、寝る時の睡眠の質をアップする可能性もあります。

 

眠気を解消する方法③食事

眠気を解消する方法の3つ目は、食事です。

食事を摂ったりすることで、五感が刺激されて、目が覚めやすくなります。

しかし、血糖値などが上がりすぎると眠気に襲われる方もいるので、そういった方には向いていない可能性があります。

食事ではなくても、飲み物を飲んだりスープなどを代用するのもおすすめです。

 

眠気を解消する方法④ストレッチ

家で眠気を解消する方法の4つ目は、ストレッチです。

軽めのストレッチで体を動かすことで、眠気を解消することができます。

布団の中でも効果があるので、身体をほぐすようなストレッチがおすすめです。

 

眠気を解消する方法⑤体を冷やす

眠気を解消する方法の5つ目は、体を冷やすです。

冷たい水で顔を洗ったり、アイスロンなどを使って体を冷やすことで目が覚めやすくなります。

外出先でも、冷却ジェルや冷却スプレーなどを使うのがいいでしょう。

 

 

どこでも眠気を解消する方法

目薬／672円

眠気を解消する方法①ツボ・マッサージ

どこでも眠気を解消する方法の1つは、ツボ・マッサージです。

顔や首のマッサージをするだけでなく、耳回りのツボを刺激することで眠気が解消できます。

ツボなどに詳しくなくても、耳を挟んだり引っ張ったりするだけでも効果があると言われています。

 

眠気を解消する方法②カフェインを摂る

どこでも眠気を解消する方法の2つ目は、カフェインを摂るです。

カフェインを摂ることで、眠気が解消できるのは有名ですよね。

カフェインだけでなく、ブドウ糖なども眠気を解消するのに効果的だと言われています。

しかし、カフェインは夜の睡眠にも影響を及ぼす可能性があるので、摂取する時間などにも注意が必要です。

 

眠気を解消する方法③息を止める

どこでも眠気を解消する方法の3つ目は、息を止めるです。

息を止める方法は、どこでも実践することができます。

限界まで息を止めることで、一気に酸素を脳内に吸収できるので、脳が活性化すると言われています。

効果がみられない場合は、何度も繰り返すのではなく、他の方法を試してみてください。

 

眠気を解消する方法④目薬

眠気を解消する方法の4つ目は、目薬です。

寝起きに瞼が重いと感じる時などは、眠気ではなく目が乾燥している場合が多いです。

その為、目薬を使って目を潤すのがおすすめ。

眠気を感じている時なども、スッとする目薬を使うことで、解消できる可能性があります。

 

 

まとめ

今回のブログでは、眠気を解消する方法をいくつか紹介していきました。

眠気を解消する方法は、1つだけでなく、複数を試すこともできます。

目覚めの時のルーティンとして取り込むのも、おすすめなので是非試してみてください。