アリス式睡眠法をご存知でしょうか？

SNSなどで話題になったアリス式睡眠法は、絶対に眠れると話題になっていました。

今回のブログでは、絶対に眠れると話題のアリス式睡眠法のやり方を紹介していきます。

絶対に眠れる？アリス式睡眠法のやり方

アリス式睡眠法のやり方①

アリス式睡眠法は、まず寝具の上であぐらをかいて楽な姿勢で行います。

体が、その状態から動かないことが大事になっています。

すぐに眠れる状態になる必要があるので、眠る直前に試してくださいね！

アリス式睡眠法のやり方②

アリス式睡眠法のやり方の2つ目は、目を閉じることです。

目を閉じて、眠りにつくような呼吸を心掛けてください！

できるだけリラックスしつつ、ゆっくりとした呼吸がポイントになっています。

アリス式睡眠法のやり方③

アリス式睡眠法のやり方の3つ目は、頭の中を空っぽにすることです。

この時のポイントは、何も考えないこと！

無心になることが重要になっているので、音楽なども流さないのがおすすめです。

アリス式睡眠法のやり方④

アリス式睡眠法のやり方の4つ目は、頭の中に無意識に流れてくる映像を見ることです。

目を閉じて無心になっていると、映像が流れだします。

その映像を、何も考えずに見続けてください。

この時に、映像がなかなか現れないという場合は、一瞬だけ好きなキャラクターなどを思い浮かべるのが良いでしょう。

アリス式睡眠法のやり方⑤

アリス式睡眠法のやり方の5つ目は、半分眠った状態になることです。

無意識に流れる映像を見ていると、ふっと睡眠に落ちる瞬間があります。

眠りに落ちそうになった瞬間を見計らって、寝具の中に入ってください。

半分眠った状態をキープしたまま、布団の中に入ると、より眠りにつきやすいです。

アリス式睡眠法のやり方⑥

アリス式睡眠法のやり方の6つ目は、もう一度布団の中で②～⑤を繰り返すことです。

半分眠った状態になったら、②～⑤を再び繰り返してください。

今度は横になった状態で、無意識に流れる映像を見ながら、眠りに落ちるのを待ってくださいね。

アリス式睡眠法に慣れれば、⑥からスタートすることもできるようになります！

アリス式睡眠法のコツは？

絶対に眠れると話題になっていたアリス式睡眠法のコツは、何も考えず、頭を使わないことが重要です。

頭を空っぽにすることが大事で、考え事などを忘れて試すのが良いでしょう。

まとめ

今回のブログでは、アリス式睡眠法のやり方やコツなどを紹介していきました。

アリス式睡眠法は、コツを掴んで慣れることで、すぐに眠りにつくことができます！

眠れない夜や、頭の中を空にしたい時は、ぜひ試してみてくださいね！