二度寝をするべき？体に良い方法を紹介！

前回のブログでは、二度寝は体に悪いということを紹介していきました。

しかし、二度寝の仕方によっては、体に良いという情報もあります。

今回のブログでは、二度寝はするべきなのか？体に良い方法を紹介していきます！

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二度寝はするべき？

二度寝は、体に悪いと言われています。

しかし、二度寝にも種類があることをご存知でしょうか？

二度寝の方法によっては、そのまま起きるよりも良い場合があるのです！

二度寝は、するべきだという理由はいくつかあります。

眠っている間に、コルチゾールというホルモンが分泌されていることをご存知ですか？

コルチゾールは、坑ストレスホルモンと言われているモノで、目覚める1～2時間前に分泌されます。

ホルモンが多く分泌されることによって、心がウォーミングアップする効果があります。

二度寝をすることで、コルチゾールが更に分泌されることが判明しているのです。

その為、ストレスに耐えられる精神状態になりやすくなります。

二度寝をすることで、コルチゾールだけでなく、エンドルフィンというモノも分泌されます。

エンドルフィンは、脳の麻薬と言われているモノで、リラックス効果が期待できます。

緊張感やストレスを和らげる効果がエンドルフィンにはあり、心身ともにリラックス効果があるのです。

ストレスが溜まっている時などは、二度寝をするのがおすすめです。

二度寝には、色々な効果がある事が判明しました。

しかし、二度寝が身体に悪いと言われる原因は、その時間の長さなどが関係しています。

正しい二度寝の方法は、5分間を1度だけです。

このルールを守ることで、体に良い二度寝が実現します。

何度も眠ってしまうという方は、カーテンを開けて5分眠るなどの方法がおすすめです。

天気が悪い時などは、電気を付けて5分眠るのがいいでしょう。

今回のブログでは、二度寝をするべき理由と、体に良い二度寝の方法を紹介していきました。

二度寝は、しっかりとルールを守ることによって、体に良い効果が得られるので、試してみてくださいね。