快眠を得る為には、寝る前の飲み物なども重要なポイントになっています。
よく眠れるドリンクもあれば、寝る前に飲んでしまうと寝つきが悪くなるドリンクも…。
今回のブログでは、寝る前におすすめの飲み物の情報とよく眠れるドリンク5選を紹介していきます。
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目次
寝る前の飲み物は何がおすすめ？
寝ている間に、人は1リットルの汗をかくと言われています。
その為、寝る前の飲み物は水分補給としてもとても重要なモノになっているのです。
寝る前の飲み物としておすすめなのは、水分補給ができるだけでなく、身体を温める効果のあるモノになっています。
寝る前の飲み物のポイント
寝る前の飲み物のポイントは、「飲む時間」です。
温かい飲み物などは、眠る直前ではなく1時間から3時間前までに飲むのがおすすめです。
他にも、飲み物を飲みすぎてしまうと睡眠の質を下げる可能性があるので注意が必要になっています。
睡眠の質を上げるのにおすすめの飲み物は？
睡眠の質を上げるのにおすすめの飲み物は、温かいドリンクになっています。
他にも、「トリプトファン」を含む飲み物がいいと言われています。
このトリプトファンは、睡眠に良い成分として有名ですが、眠る直前ではなく数時間前に飲むのがおすすめです。
よく眠れるドリンク5選
よく眠れるドリンクを飲むことで、睡眠の質を上げることができます。
快眠を得るのにおすすめのよく眠れるドリンク5選を紹介していきます。
よく眠れるドリンク①トマトジュース
よく眠れるドリンク①は、トマトジュースです。
トマトジュースは、夏に飲むのが特におすすめになっています。
栄養価が高いだけでなく、体温を下げることが出来るので、眠る1時間か2時間前に飲むのがいいでしょう。
体温が下がりすぎると眠れなくなる場合があるので、コップ1杯分を目安にしてください。
よく眠れるドリンク②ルイボスティー
よく眠れるドリンク②は、ルイボスティーです。
ノンカフェインのドリンクとして、健康志向の方にも支持されています。
少しクセのある風味ですが、アレンジがしやすくフルーツと相性が良いので自分好みの味にするのがおすすめです。
よく眠れるドリンク③ハーブティー
よく眠れるドリンク③は、ハーブティーです。
ハーブティーは、リラックス効果が高く、自律神経を整える効果があると言われているドリンクです。
その為、快眠効果の高い飲み物として人気があります。
よく眠れるドリンク④ホットミルク
よく眠れるドリンク④は、ホットミルクです。
ホットミルクは、交感神経の動きを抑えることが出来るドリンクです。
その為、リラックスした状態で眠ることができます。
ホットココアなども、同じように効果があるので、おすすめです。
よく眠れるドリンク⑤白湯
よく眠れるドリンク⑤は、白湯です。
白湯は、ゆっくりと時間をかけて飲むことで快眠を得る効果がアップします。
まとめ
今回のブログでは、寝る前の飲み物は何がおすすめなのか？とよく眠れるドリンク5選を紹介していきました。
水分不足が原因で、眠りが浅くなってしまうこともあるので注意してくださいね。
人によって好みや効果などが違っているので、是非試してみてください。
