寝る時におすすめのアロマは？種類と効果を紹介！

睡眠の効果がアップすると言われているアロマは、色々な種類があります。

アロマの種類などによって、得られる効果なども変わっているので、自分に合ったモノを選ぶのがおすすめ！

今回のブログでは、睡眠におすすめのアロマの種類と効果を紹介していきます。

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寝る時におすすめのアロマは？

睡眠にオススメのアロマは、主にリラックス効果のあるモノです。

匂いが強すぎたりすると、逆に目が覚めてしまう場合があります。

睡眠前に使うアロマは、脳や体をリラックスさせる系のモノがおすすめです。

逆に、朝スッキリと目覚めたい時に使うのは、リフレッシュ系のモノがいいでしょう。

イランイランは、睡眠に効果のあるアロマの中でも、寝つきが良くなると人気があります。

緊張や不安をほぐしてくれるだけでなく、更年期障害などにも効果があるアロマとして有名です。

香水などにも多く使用されている華やかな香りなので、普段使いにもおすすめ。

メンタル系に特に効果があるので、月経前症候群などにも効果的です。

ラベンダーは、他のアロマと比べても特にリラックス効果があるアロマとして人気です。

不眠や頭痛だけでなく、イライラやストレスなどにも効果的。

消火器系の症状にもおすすめのアロマになっているので、体調の崩れやすい時期などにもおすすめです。

ベルガモットは、紅茶などが好きな方におすすめのアロマです。

柑橘系の香りが特徴的で、鎮静作用があると言われています。

緊張や不安などで気持ちが高ぶっている時は、ベルガモットの香りで落ち着くのがいいでしょう。

スイートオレンジは、甘めの香りが特徴のアロマになっています。

緊張感に効果があるだけでなく、冷えた体を温めるのにも効果的です。

体を温め、緊張した体をリラックスさせることで、快適に眠ることができます。

今回のブログでは、睡眠に効果のあるアロマの種類と効果を紹介していきました。

アロマは、簡単に日常生活に取り入れることが出来るので、是非試してみてくださいね。