睡眠不足に効果的なトリプトファンという成分をご存知ですか？
トリプトファンは、飲み物や食べ物に含まれている成分です。
快適な睡眠をとることが出来ると噂のトリプトファンは、他にもたくさんのメリットがあります。
今回のブログでは、睡眠不足を解消できるトリプトファンの成分と、それを含んでいる飲み物を紹介していきます！
目次
睡眠不足を解消できるトリプトファン
トリプトファンとは？
睡眠不足を解消することのトリプトファンとは、どのようなモノなのかを紹介していきます。
健康を維持する為に必要なトリプトファンとは、必須アミノ酸の１つなのです。
トリプトファンとは、幸せホルモン（セロトニン）を作り出すことのできる唯一の必須アミノ酸でもあります。
他にも眠りを促進する為のメラトニンというホルモンをつくるもとにもなっているのです。
必須アミノ酸のトリプトファンは、体内で生成することができない為、摂取する必要があります。
トリプトファンの睡眠効果は？
トリプトファンは、先ほども紹介したようにメラトニンを作り出すことができます。
メラトニンが作りだされることで、不眠を解消できるのです。
体内のリズムを整えるだけでなく、自然な眠りへと導く効果があります。
他にもトリプトファンは、アンチエイジングなど体に良い効果がたくさんあるアミノ酸です。
トリプトファンを含む飲み物は？
トリプトファンを含む飲み物は、多くありません。
牛乳、豆乳、アーモンドなどがトリプトファンを多く含んでいます。
牛乳にも多くトリプトファンが含まれているので、アーモンドミルクなどが特におすすめです。
豆乳にも色々な種類があるので、自分の飲みやすいモノを選ぶのがいいでしょう。
眠る前に、ホットミルクを飲むことでトリプトファンを摂取することもできます。
まとめ
今回のブログでは、トリプトファンの効果などを紹介していきました。
残念ながらトリプトファンを含む飲み物は多くありませんが、比較的摂取しやすいのでおすすめです。
睡眠不足が続いている方などは、眠る前だけでなく日ごろから牛乳や豆乳を摂取するようにしてくださいね。
