花粉症で眠れない!寝る為の対策方法は?

花粉症に悩まされているという方は、少なくないですよね。

外に出ている時だけでなく、花粉症のせいで夜も眠れないという方も多いのではないでしょうか?

花粉症でも快適に眠る為には、色々な対策が必要です。

今回のブログでは、花粉症で眠れない時に、寝る為の対策方法を紹介していきます!

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花粉症で眠れない原因は?

花粉症で眠れない原因は、主に鼻詰まりや目や体の痒みなどが多いです。

不快感のせいで眠れなくなると、花粉症がより悪化してしまうと言われています。

鼻詰まりや目の痒みなどが無い方でも、体の痒みなどを感じている方は、花粉症の可能性があります。

日中だけでなく、夜にも花粉が飛んでいる為、しっかりとした対策が必要です。

昼間に吸い込んだ花粉が、夜になってアレルギー反応を起こすこともあります。

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花粉症でも寝る為の対策は?

寝る為の対策①薬

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花粉症の診断を受けている方などは、薬を飲むことで症状が軽減し、眠れるようになる方も多いです。

市販薬よりも、処方された薬の方が効果があると言われています。

飲み薬だけでなく、スプレータイプなども人気です。

しかし、目が覚めてしまう可能性などがあるので注意が必要な場合もあります。

時間差で症状が出ることもあるので、外出先から帰って来た段階でうがい薬や目薬をするのもおすすめです。

寝る為の対策②マスク

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寝る為の対策として、2つ目におすすめなのがマスクです。

マスクをはめて寝ることで、室内に持ち込んだ花粉から身を守ることが出来ます。

しかし、マスクを付けている違和感を感じて、寝つきが悪くなってしまう場合もあるので注意が必要です。

寝る為の対策③空気清浄機

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寝る為の対策として3つ目におすすめなのが、空気清浄機です。

空気の入れ替えは、どうしても必要になるので、換気をする必要があります。

しかし、どうしても花粉が入ってきてしまうので、しっかりと空気清浄機で対策をするのがいいでしょう。

外から帰って来た際も、花粉を家に持ち込んでしまうので、常に空気清浄機を付けている方が多いです。

寝る為の対策④掃除

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寝る為の対策として4つ目におすすめなのが、掃除です。

空気清浄機だけでは、どうしても花粉を取り除くことはできません。

その為、こまめに掃除をする必要があります。

特に、花粉症で寝つきが悪い方は、寝具周りの掃除を徹底するのがいいでしょう。

寝る為の対策⑤クリーニング

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寝る為の対策として5つ目におすすめなのが、クリーニングです。

コートなどのクリーニングはもちろんですが、寝具も同じように対策をする必要があります。

寝具などに花粉が付着していると、眠る際に吸い込んでしまう可能性があります。

外に布団を干すと花粉が付着してしまう場合が多いです。

その為、クリーニングやコインランドリーで寝具を清潔に保つのがおすすめです。

まとめ

今回のブログでは、花粉症で眠れない夜に寝る為の対策を紹介していきました。

しっかりと対策をすることで、快眠を得られる可能性があるので、是非試してみてください。

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